О пилатесе

О пилатесе

Июня 26, 2017

Пилатес известен в качестве системы упражнений, разработанной немецким врачом Йозефом Пилатесом, и решающей широкий спектр задач: от борьбы с гиподинамией до лечения болезней суставов и костной ткани. Эффективность пилатеса обеспечивается соблюдением ключевых принципов:

Плавность движений. Работа в среднем темпе, не допускаются рывки и изнурительные усилия.

Дыхание. Чёткая последовательность: вдох до начала движения, и выдох по мере выполнения движения.

Изоляция и расслабление. Отсутствие напряжения в зонах, не подвергающихся проработке на текущем этапе.

Концентрация. В фокусе внимания – правильная техника выполнения упражнений, другие мысли необходимо отпускать.

Центрирование. Мышцы живота всегда втянуты («активный пояс силы»)

Выравнивание. Правильное положение тела. Иначе эффективность занятий снижается. Координация движений. Внимание к ощущениям во время занятий способно предотвратить возможные травмы и повысить эффективность. Постепенность. Нагрузка повышается постепенно, после оттачивания техники выполнения упражнений.

Регулярность. Для достижения поставленных целей занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Необходимо освоить правильную дыхательную технику: при напряжении брюшной зоны необходимо максимально раскрывать грудную клетку, что обеспечивает насыщение кислородом и укрепляет межреберные мышцы.

Польза пилатеса колоссальна: улучшается кровообращение, повышается гибкость тела, мышцы приходят в тонус, проходят хронические боли в спине, плечевом поясе и шейном отделе, а пилатес для похудения и вовсе идеальное решение для людей с высоким избыточным весом.

Для желающих практиковать пилатес, гродно открывает множество возможностей выбрать высококвалифицированного тренера для грамотного составления программы тренировок и сопутствующих консультаций.


Прошлые статьи

Тэги

Контакты

Адрес г.Гродно,ул.Домбровского 19
Телефон +375 (33) 6161-676